どんも！Renれんです💜
GWが終わりまして、だんだん暑い気候になってきましたね(^▽^)/私の大好きな季節です。
GW中にお出かけして、たくさんお食事！結果体重が増えた！！ってかた私以外にもいらっしゃるのでは？（笑）
私と一緒にザ・サマーである８月までダイエットしませんか？
ってことで、ごっつら～れんっ🐈
もうすぐ海！プール！水着！半袖！
ただいまGW明けの５月、その後やってくるのは。。。
そう！夏よ！！サマーよ！！！
薄着になり肌を出して出かける季節がやってくる☺そんな時期にぷよぷよのたるんだ体形をお見せしたくないわ😭
やる気をあげるためにも、私れんれんは友人と７月ごろにサマーランドに行く約束をしました💜もう痩せるしかないという理由づくり（笑）
今の体形より美ボディな状態で水着を着たい！なのでこのからみっちりやっていこうと思いまっす。
5月現在のボディ
私の５月現在の体形を比較できるようにここに残しておこう。
どん！
どのくらい変わるのか分かりやすいように、気になっている部位を測定しておきました！
ここから果たして夏までにどのくらい変わるのか。。。
Renれんのダイエット方法
体重を落としたいのはもちろんですが、今回は見栄えをよく見せられるようにしたいので１ヵ月１kgのペースで落とせればいいなと思ってます(o^―^o)
ぷにぷに脂肪満タンなので、筋トレが多めかな。
意識することリスト10項目！
- 早寝早起き
- 朝に体重測定
- たんぱく質を摂る
- お水1.5L以上飲む
- おやつを食べるなら16時までに
- 夜ご飯は19時までに食べ終わる
- 毎日何かしらの運動
- お風呂に浸かる
- ストレッチ
- 自撮り
このリストを意識しつつ、これから８月の末かな？までの約３か月間過ごしていきたいなと思います☺！
日々の体重、ご飯、何の運動したのかはTwitterやInstagramに載せたいと思うので、ぜひフォローしてねん🔥ともに頑張らせてください！
ダイエット期間中のご飯
日によってできないこともあると思いますが
朝ご飯➡ヨーグルト・バナナ・白湯
昼ご飯➡自由
夜ご飯➡炭水化物少なめ・キムチ・納豆・豆腐
を意識して摂取できるといいかなって感じで( ´∀｀ )
ダイエット期間中の運動
毎日何かしらの運動はしたいねってことで、1分でも出来れば褒めたたえよう💜
YouTubeのダイエット動画で、主に宅トレをやっていこうかなと考えております。
一緒にこの夏痩せよう！
5月の今から！もう夏への道は始まってる
一緒にこの夏今の自分より、より美しい輝いた自分になろう！
ともに頑張ってくださるお仲間様、いつでもお待ちしております(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
最後まで読んでくださった皆様、ありがとん💜
今日もお疲れんっ🐈
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